美容・アンチエイジング

冬にこそ知りたい!冷え性改善に役立つ6つの知恵

どうも、りぃこ(@yomeblo)です!

この寒い冬になってくると困るのが「冷え」ですよね!冷え性に悩んでいる女性って沢山いると思います。私もそのひとり!手足が冷たくなってむくんでしまいます。

冷たくなるだけでなくて冷えすぎて痛くなるほど!むくんでしまってパンパンで痛くなっちゃんです。そんな冷え性生活に終止符を打つべく!冷え性改善に役立つ知恵を挙げてみました。

りぃこ
りぃこ
日ごろ簡単に出来るものなので是非生活に役立ててみてください!

冷え性改善に役立つ6つの知恵

早速冷え性改善のに役立つ知恵を書いていきましょう!

はらまき

腹巻って一昔前の人みたいに感じるかもしれませんが、腹巻って結構良い仕事するんです!会社の制服やオシャレ着にも響かないような薄手の腹巻が沢山ありますので、薄手のものを選ぶと良いです。

生地はシルクが一番ですがシルクでなくても天然素材のものが良いですね。保温性もありますし着心地も柔らかくて最高です。

私のおすすめのお店は「シルクふぁみりぃ」さん!

シルクのものは高価なものが多いですが、シルクふぁみりぃのものは手ごろで質の良い商品ばかり。幅広く商品を取り扱っていますよ!

シルクふぁみりぃ公式

冷え取り靴下

冷え性改善を検索すると必ずと言っていいほど目にするのが「冷え取り靴下」

これって何なの?って思うかもしれませんので、少し説明を!

冷え取り靴下は、シルクとウールの靴下を交互に4枚履きするんです。4枚も靴下履くの?足首締め付けるんじゃないの?洗濯大変じゃない?って思うかもしれませんが…洗濯は大変ですw

足首を締め付けることはありません。何枚も重ね履きをするために、足首を緩く作られているので4枚履いても4枚以上履いても締め付けられることはないです。

冷え取り靴下界隈では、冷え取りするなら4枚以上重ね履きしないと意味がないそうです。靴下の種類を少しずつ揃えて、日ごろから4枚履きを実践しています。

その冷え取り靴下を買っているのも、シルクふぁみりぃ!

手ごろで柔らかな上質な靴下が揃っています。私のおすすめは冷え取りウールの4枚セット。これだけで冷え取り靴下に挑戦できるのでオススメです!

シルクふぁみりぃ公式

ストレッチ

冷え性は運動不足でもなります。なぜなら運動しないと血流が悪くなるから。血流が悪くなると大きな臓器に血液が必要になるので、手足の先まで血液が回らなくなります。そうして冷え性が悪化していくんですね~!

そうならないためにもストレッチを習慣化しましょう。運動が一番ですが、運動って苦手だなって人もいると思うのでストレッチを習慣にしてみましょう。

これならどこでも毎日出来ますもんね。ストレッチに慣れたらウォーキングをしてみたりランニングをしてみたり。動いて血流を良くしましょう!

ビタミン摂取

今までビタミンって美肌のためのものって意識だったんですが、冷え性改善にも効果があります。特にビタミンEが冷え性改善には効果があるといわれています。

というのも、ビタミンEには血管拡張作用があるため血流が良くなるのです。冷えの原因は血行不良であることが多いため、血行を良くすることは冷え性改善に役立ちます。

ビタミンEを多く含む食品
  • アーモンド
  • かぼちゃ
  • 植物油

ビタミンE食品は油分と一緒に摂取することで効果が高まりますが、摂取しすぎると吐き気や疲労感、骨粗しょう症の原因になることもあるので、程度な摂取を心がけましょう!

朝一番の白湯

朝一番に白湯を飲んでいます!というモデルや芸能人も多くいるようですが起き抜けの体に暖かい飲み物を飲むことで、体温が上がります。朝に体温をあげることで、これもまた血流の促進に繋がります。

体温が上がることで得られる効果は、代謝の促進も挙げられます。代謝が良くなると体の中のエネルギーを上手く使えるようになるので、ダイエット効果も!

丹田にホッカイロ

寒くて寒くて仕方ないときや、外出して冷え性対策が上手く出来ないときなどにオススメなのが、丹田にホッカイロを当てることです。丹田ってどこ?というと、おへそから指3本分下に下がった部分です。ここに、丹田というツボがあります。

ここを温めることで体全体に向かう血流が良くなり、体がポカポカしてきます。私も体が冷えて仕方ないときや、外出する予定があるときなどには下着の上から貼るホッカイロを貼って対策しています。

他にも生理痛が酷い時にも、ここを温めるようにしています。結構効果があって、ここにホッカイロを貼っている日は2日目でも痛み止めなしで乗り切れたりもします。

冷え性の原因

そもそも冷え性の原因って何なんでしょうか?冬の寒いときに毎日アイスを食べていたら体が冷えるのは当たり前ですが、普通の生活をしているだけなのに…って人がほとんどだと思います。

冷え性の原因について、まとめてみました。

ストレス

冷え性の原因の1つにストレスが挙げられます。多かれ少なかれ誰でもストレスはありますが、ストレスが大きくなりすぎると自律神経に不調が出てきてしまいます。自律神経の作用の1つとして血流の促進がありますので、ここに不調が出てきてしまうと血行不良で冷え性になってしまいます

また自律神経の不調で代謝も悪くなってしまうので、体内でエネルギーが燃えにくい状態になってしまいます。そうすると益々冷え性になってしまいます。

 

りぃこ
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ストレスで冷え性になって、その冷えによってさらにストレスが溜まってしまうという悪循環にも…

運動不足

運動することで代謝が良くなったり筋肉が付いて、体内のエネルギーを燃やして体温を上げることが出来ます。ということは、先にも挙げましたが逆に運動をせずにいると代謝も悪くなり筋肉も付かないしで冷えの原因になる体の状態が出来上がってしまいます。

寒がりの人や本格的な冷えで悩んでいる人は、筋トレをして筋肉をつけて代謝を上げることを頑張ってみると良いと思います!

冷えは万病のもと

冷え冷えと簡単に見ていてはいけないんです。冷えは万病の元と言われています。冷えることで代謝が落ちたり免疫力が落ちます。ウイルスも冷えている場所で良く働くものもあります。代謝が落ち免疫力が落ちると、単純にすぐに風邪をひいたり風が良くならなかったり、体調が優れなくなるんです。

それが些細なものなら対処のしようがありますが、大きな病気にも繋がりかねません。寒くても我慢して可愛い恰好をするのがポリシーなんて言ってられないのです!

自分の健康のためにも冷え性改善に取り組んでみてください!

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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚やライフスタイルや美容について発信していくと共に、自分の好きが沢山詰まったブログにしていきたいと思います! めざせアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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