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全ては意志力を高めることで上手くいく!3つのポイントで解説

どうも、りぃこ(@yomeblo)です!

2019年あけましておめでとうございます!(もう10日だぞ!w)

新年は、初もうでにおみくじに新しい一年の始まりを新鮮な気持ちで迎えました。今年の目標は、毎日日記を書くことにしています。

思い切って3年日記を買って、これからの毎日を楽しんでいこうと思っています!

やる気いっぱい!

彼君
彼君
3年も日記を書くのって大変じゃない?飽きてこないの?
りぃこ
りぃこ
うん!それは若干不安がある!

 

3年も日記を書くのって「絶対書き続けるぞ!」って意志が強くないとできないと思うんです。つまり意志力!

自分の目標達成には意志力が必要不可欠なんです!

 

いざ自分の意志を貫き通そうとしても、意志力の敵が現れたり上手くいかなかったりしがちです。

新年一発目の記事は、意志力の敵って何?意志力を強化するには、どうしたら良いの?ってことを書いていこうと思います。

意志力の敵とは?

ストレス

意志力の一番の敵は「ストレス」です。

良いストレス(目標に向かって頑張ろうとする力やライバルの刺激)などは、良いのですが、避けるべきは不安や恐怖を持った悪いストレスです。

 

例えば…

「宿題をしなさい!」

「今しようと思っていたのに!」といった会話。

しなければいけないことを後回しにして、結果的に自分にストレスを溜めてしまうケース。これは「しようと思っている」という意志力はありますが、結果行動しなかったために引き起こされたストレスです。

 

そうしてストレスがかかることによって、意志力がそがれてしまうのです。

睡眠不足

睡眠不足は意志力を鍛えるうえで、深刻な問題なんです!

6時間以下の睡眠時間だと、脳は酩酊状態。つまり酒気帯び状態と同じ判断力になってしまいます。

そんな状態じゃ意志力も何もあったもんじゃないですよね。正常な判断そのものが出来なくなってしまいます。

低血糖状態

血糖値が下がると、実は意志力が下がってしまうんですね。

頭に糖分がいかないと意志決定が出来ないというか、正常な判断が出来なくなってしまいます。かといって高血糖状態だと、糖尿病などのリスクが高まってしまうので血糖値を高くしなさいって話でもないんですけど、極端に血糖値が低い状態が続いてしまうと意志力を失ってしまいます。

意志力を鍛えるには?

目標を持つ

一番は目標を持って、目標に向かって行動をすることです。

人間って自分がしたいことに関しては頑張れることが多いです。

因みに大きな目標を持つことも大切ですが、日々の小さな目標を1つ1つクリアしていくことで達成感が生まれ、さらに意志力を保つことが出来ます。

 

頑張っても頑張っても目標に近付かないと、やっぱり途中でめげてしまいます。小さな目標なら1つ1つクリアできますし、達成し続けることで意志力を維持することも出来ます。

小さな目標の先に大きな目標があるくらいが良いですね♪

仲間を持つ

何かを成し遂げる時に1人で頑張るのも、もちろん凄いことですが仲間がいると刺激になって良いです。自分一人だと、どうしても行き詰ってしまうんですね。

ブログも同じだなぁと思っています。1人だと見てくれている人がいるのか?何のために発信しているのか?なんて考えちゃうときもあるんですが、同じようにブログを頑張っている人のブログを覗くことで頑張れたりします!

本当は実際に会える距離に、同じことを頑張っている人がいると良いのかもしれませんね。

筋トレをする

筋トレって、めちゃめちゃ意志力が必要だと思いませんか?そもそも筋トレってしなきゃしなくて良いものですし、自分の健康管理や体型を良くするために行うもの。

自分で筋トレしてキレイな身体にするぞ!腹筋バキバキにするぞ!って意志力を高く持って続けないと出来ないものですよね。

 

その思考って他のことにも応用できますよね。自分のしたいことに向かってコツコツと続けて進む、ということを筋トレから学ぶことが出来ます。

さすがに嘘やろ!と突っ込みたくなると思うんですけど、試しに1週間毎日筋トレをしてみてください。1週間後、かなりの達成感があります。

自分でも出来るんだぁ~と実感することで意志力が持続していきます!

意志力で万事解決する!

何かをしたいのに続かない、達成できない、自分が変われないと思って「自分なんてダメな奴だ」と感じている人って、実は結構いると思うんですよね。

自分自身も感じる時があるんですが、それって結局意志力の問題なんじゃない?と行きつきました。

意志力を鍛えることで何事も最後までやり遂げることが出来るし、自分に自信もついてきます。意志力で万事解決!2019年は意志力強化に努めてみたいと思います。

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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚やライフスタイルや美容について発信していくと共に、自分の好きが沢山詰まったブログにしていきたいと思います! めざせアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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