ライフスタイル

自分に自信が無いという漠然としたコンプレックスを解消したい

どうも、りぃこ(@yomeblo)です(^^)/

今回は自信についての話を書いていこうと思います。
この記事を読んでくれている方は、自分に自信が無いことに悩んでいるのではないかなと思います。

 

私自身も、自分に自信がある方ではありません。
自分のことは好きなのですが、何かを行う時に自信が無くなってしまうことが多々あります。

自信が無いというコンプレックスを解消するために出来ることと、どうして自信が無くなってしまうのかをまとめました。

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自分に自信が無いというコンプレックスを解消するために出来る8つのこと

早速自分に自信をつけるために出来ることを挙げていこうと思います。
私が心がけていることやこれから行動していきたいことをまとめています。

小さな達成感を積み重ねる

自分に自信を付けるには「自分も出来るんだ!」という達成感が大事です。

大きな目標を達成すれば、それはそれで自信に繋がるのですが大きな目標は達成するのにも時間も力も必要です。
大きな目標を達成する前に自信が無ければ諦めてしまいます。

 

そこで小さな目標を作って1つ1つこなして、達成感を積み重ねるのが良いです。
本当に小さな目標で良いんです!そこから大きな目標に繋げていくんです。

 

毎日の目標・1日の目標・毎週の目標を書きだして、どんなに小さなことでも達成出来たら良しとします!
例えば夕飯の買い物に行く、化粧水を丁寧につける等でも良いので「自分にも出来るぞ!」ということを積み重ねていきましょう。

継続する

私自身が一番悩んでいることです。

継続すること。これが出来るだけで大きな自信につながります。
というのも継続は何かを達成するために必ず必要なことだからです。

 

何か1つのことを継続できたという経験があれば、それだけで自分に自信が持てます。

 

私はブログを書いているのでブログを継続していきたいなと思っていますが、資格取得の勉強でも良いですし英語やプログラミングの勉強を身になるまで続けてみるというのも良いですね

マイナスな思い込みを無くす

自分には出来ないだったり、自分は特別な人間ではないから…など自分に対するマイナスな思い込みは無くしましょう。

 

言葉というのは本当に自分に対する影響が大きいと私は思っています。
私の経験から言うと、高校生まで私は不器用だと思っていました。
本当はハンドメイドの小物など作ってみたかったのですが、自分は不器用だと思い込んでいたので挑戦しませんでした。

 

しかし大学生になって、自分の好きなデザインのイヤリングがなくて自分で作ってみることにしました。
その時に自分で作ったイヤリングを友人に褒めてもらい、自分は手先が器用かもしれないと思えました。

 

それからハンドメイドが得意になり、今では自分の長所になっています。
このように思い込みで良くも悪くもなるのが人間なんです。
自分には出来ないなどという思い込みは今すぐ無くした方が自分の為です。

毎日を振り返って褒める

普通に過ごしていて褒められることはないですよね。
しかも毎日だなんて難しすぎる!

でも褒められたい!それに褒められたら自分を肯定することが出来て自信につながります。

 

旦那さんや家族に毎日褒めて!なんて言えないので(言える人は褒めてもらいましょう!w)自分で褒めちゃいましょう!
何気ない1日ですが、探せば沢山褒めるポイントがあります。

  • 朝早く起きれた
  • 午前中に買い物済ませた
  • 掃除をしっかり頑張った
  • 読書した
  • 筋トレした

このように私の主婦業の中でも、こんなに褒めることが沢山あります!
毎日頑張っている自分を褒めて認めることで「自分も沢山出来ることがある」と自信につながります。

筋トレをする

これは私が最近挑戦していることです。
筋トレと自信に何の繋がりかあるのかと思う方もいるかもしれませんが密接に関わっています。

 

まず、筋トレをして体型が変われば外見に自信が持てます。
そして外見が変わるまでとなると、筋トレは継続していかなければなりません。
これが継続の自信のつけ方と関わってきます。

 

さらに筋トレってしてもしなくても誰にも怒られないし、自分で自分をキツイ状態にして鍛えるものなのでメンタルが鍛えられます。

 

少し辛いくらいの負荷をかけてトレーニングしていくので、その負荷に耐えれるようなメンタルの強化が望めますよ♪
実際にやってみると凄く楽しいし清々しいよ!

他人基準で自分を評価しない

自分が出来ていないことや自分の成長のスピードを他人基準で評価してしまうと一気に自信が無くなってしまいます。

 

自分が出来ないことを物凄い速さで達成している人は世の中に沢山います。
その人は得意なことだったのかもしれないし、知らないところで物凄い努力をしていたのかもしれません。

 

他人の凄いところばかりを見て、自分と比べても何の意味もありません。
自分は自分のペースで評価をし、自分が出来るようになったことだけを見て喜びましょう。

目標のイメージを視覚で自分に刷り込む

自分がどうなりたいのか、自分がどうありたいのか、自分の目標などは頭で考えていても人間って忘れてしまいます。

この記事に詳しく書いていますが

神メンタル!心を強くして自分の人生を思い通りな生き方にするにはメンタルの強化が必要だったどうも、りぃこ(@yomeblo)です(^^)/ 今回は「メンタル」についてのお話です。 何か目標を達成したいなという時や自...
目標や自分の将来については視覚で自分に刷り込むのが良いです。

 

私も実践していますが、毎日スマホに入れた目標のイメージ画像を見て目標を忘れないようにしています。
自分の目標を自分にしっかり覚えさせて、意識の中に刷り込んでいき、それに向かって行動することで自信がついてきます。

 

実際にイメージしていると達成するまでの行動が早くなってきますもんね!
受験生が壁に「〇〇大合格!」と書いた紙を貼っているなんて言うのは理に適っているんですよね。

周りに感謝する

周りへの感謝が自己肯定感を作ってくれます。

 

自分が他人に受けたことも自分が他人に対して感謝している気持ちも、言葉にすれば身をもって認識することが出来ます。
自分は恵まれているんだなと実感することが出来るからです。

 

自分は恵まれていると実感することが、なぜ自信につながるのかというと、ポジティブな思考になっているからです。
自分は恵まれている、自分は幸せだというポジティブな思い込みからポジティブな行動に繋がります。

 

ポジティブな思考になると、自分に対してもポジティブな認識になるので自信が持てるようになってきます。

どうして自分に自信が持てないのか

そもそもどうして自分に自信が持てないのかを考えてみました。
色々な理由はあるとは思いますが、私が感じる自分に自信が無いという人に共通したポイントじゃないかな⁉と感じることを3つ挙げてみました。

自分で決める作業をしてこなかった

自分で何かを決定するという作業が足りないのかなと思います。
何をするにしても誰かに相談して決めていると自分の選択や決断に自信が持てなくなってしまいます。

 

その逆で自分で決めたことを自分で達成すると、全て自分が決めて行ったことなので自信になります。

 

他人に決められて行ったことは、いくら達成できても「失敗しなかった」という意識で自信にはなりません。
本当に「自分にもできるんだ」という感覚を味わうには、自分で決めて自分で達成することが大切です。

短所やマイナスな部分に注目しがち

どれだけ頑張って達成したことでも、少しの失敗やミスはあります。
でも全体で見たらその失敗は5%くらいだな、95%は成功だなってこともありますよね。
この時に95%の成功に注目するのか、5%のミスに注目するのかということです。

 

自分に自信が無い人は短所やマイナスな点に注目しがちで、この場合5%のミスを引きずってしまいがちです。

 

こんなに頑張ったのに100%じゃなかった…と考えると自分は何で100%に出来ないのかと自信を失ってしまいます。
少しのマイナス点よりも沢山のポジティブな点に注目してみることで、自分が思っていたよりも出来る人間だと感じることが出来るんです。

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作業量が足りない

何かを達成するときに自信が無い人の多くは絶対的作業量が足りていないことが多いです。

 

受験や資格試験を例に挙げると、その学校や資格に合格するために必要な最低限の勉強時間があります。
その最低限の勉強時間に足りていなくて、合格できるか自信が無いといっても「そりゃそうだろ!」ってなりますよね。

 

まずは色々考えずに作業量を増やして、やることやってから悩む!
これは今の私にも言えることで、とにかく行動してから悩もうといったところです。

 

それにやるだけのことをやっていたら「自分はこれだけ行動で来た」という自信になりますし何もしないときよりも気持ち的にも余裕が出てきますもんね。

自信があると毎日が楽しくなる!らしいぞ

自分の全てに自信満々!自分大好き!私無敵!なんて人はそうそういないと思いますが、自分に自信があるということは良いことだなと思っています。

 

自分を好きになれるし、自信を持って行動することで他人からの評価や目線を気にせずに生きていくことが出来ます。

 

自信がある人は毎日が楽しい!らしいですね。
私はまだその領域まで到達できていませんが、自分に自信を持って楽しい毎日を送ることが出来るように自分なりに出来ることをやっていってみようと思います。

 

その1つで筋トレをしているので、この成果もブログで記事にしていけたらと思います!

りぃこ
りぃこ
あなたも自信を持って行動が出来るように何か1つでも役に立つ記事になっていたら良いなと思います♪
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りぃこ
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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚やライフスタイルや美容について発信していくと共に、自分の好きが沢山詰まったブログにしていきたいと思います! めざせアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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