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神メンタル!心を強くして自分の人生を思い通りな生き方にするにはメンタルの強化が必要だった

どうも、りぃこ(@yomeblo)です(^^)/

今回は「メンタル」についてのお話です。

何か目標を達成したいなという時や自分を変えたいなという時に、周りの意見や上手くいかない自分の環境に負けてしまって目標が達成できなかったという経験はありませんか?

言い訳をしたり出来なくても良しとしてしまうメンタルの弱さ…なんで私はいつも意志が弱くて目標を達成できないんだろう…。

 

それって実はメンタルが弱いんじゃなくて人間の防御反応の1つだって知っていましたか?

メンタル強化は根性ではなく人間の心理や脳の仕組みを上手くだますことで実現することが出来るそうなんです!

そんな興味深い内容の【神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り/星渉】という本を今回は紹介していきます。

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神メンタル!ってどんな本?

ここでこの本のデータをまとめておきます。

タイトル 神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り
作者 星渉
発行年月日 2018年7月6日 初版発行
発行元 株式会社KADOKAWA
ページ数 255ページ
ジャンル 自己啓発

作者の星渉さんは東日本大震災で被災し、それを機に自分の人生の時間は好きなことに費やすと決め2011年に起業。

心を科学的に鍛えることを軸に、様々な分野のコーチングをしているそうです。

詳しいプロフィールはこちら。

 

一般的な自己啓発ノウハウ本は方法論や精神論を書いているものが多いですが、こちらの本はメンタルを科学で解明するというところが気になって読んでみました。

今まで何故か達成できなかったことや続かなかったことも科学的に考えれば達成できるのかも?と期待を込めつつ購入!内容やいかに⁉

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り [ 星 渉 ]

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神メンタルを手に入れるポイント

本を読んでみての神メンタルを手に入れるポイントをまとめてみました。

まずは人間の脳の仕組みを理解することが大切です。メンタルって精神の話じゃなかったの?って衝撃的な内容。

メンタルの強化は根性じゃない仕組みを理解することだ

メンタルの強化は根性!気力!体力!ではなくて、人間の変化を恐れるホメオスタシス(恒常性)を理解することです。

人間が生きるうえでの1番避けたいことは「死ぬこと」です。

人間の脳は「死なないために」全てのリスクを排除しようと、ありとあらゆる方法で変化の邪魔をしていきます。

何か新しいことを始めたときに

  • 上手くいかないだろうから諦めよう
  • 危なそうだから行かないでおこう
  • 失敗しそうだから止めておこう

こんな思考は全て心理学的ホメオスタシスの仕業です。

 

この思考が起きたときに「心理学的ホメオスタシスのせいだな」と理解することで、途中で行動を止めてしまうことを防げるとのこと。

この脳の仕組みを理解することで継続や目標達成に近付いていきます。

夢は脳に刷り込め

夢を達成したいときに「よし!〇〇になるぞ!」「毎日〇〇するぞ!」と頭で考えるだけでは弱い!なぜなら人間は忘れる生き物だから!

 

忘却曲線によると24時間で約半分の記憶が記憶が忘却してしまうというようなグラフになっています。(ちょっと詳しくないので正確なデータの見方が間違っていたらすみません)

どんなに意志を固く目標を決めたとしても自分の決意なのに忘れてしまうのが人間なんです。

 

なので、視覚に訴えかけて脳に刷り込むのが一番簡単な方法なんだとか!

TwitterやInstagramで目標をする人をフォローして毎日その投稿を見て自分の目標を脳に刷り込みます。

 

この本で紹介されている方法は自分の理想に近い写真を30枚ほど用意して毎日それを眺めるという方法です。スマホにフォルダを作って毎日1回はそのフォルダを覗いて脳に自分の理想をしっかり覚えさせてしまいます。

りぃこ
りぃこ
この本を読んで私も実践しているんですが以前は3日坊主だったことも毎日続けることが出来ています!
全ては意志力を高めることで上手くいく!3つのポイントで解説どうも、りぃこ(@yomeblo)です! 2019年あけましておめでとうございます!(もう10日だぞ!w) 新年は、初もうでにおみく...

夢は実現したつもりで過ごせ

これは引き寄せの法則に似ている考えかもしれませんが、自分の目標は達成したように過ごせということ。どうやってだよ~⁉って思う人もいるかもしれませんが、これも頭で考えるだけでなくコツがあります。

自分で自分にインタビューするんです。

3.インタビュー役は、インタビューの受け手に対して「どうやって1年後の自分を実現したのか?」についてのインタビューを進めてください。何を実現したのか?実現するにいたるまでどんなことが大変だったのか?くじけそうになった時はどんなことが支えになったのか?などなど…。

4.インタビューを受ける役は、もうすでに実現している設定ですから、何を聞かれても大丈夫です。「1年後の実現した自分なら、きっとこんなふうに答えるのではないか」という形で答えてください。

141ページ参照

こんな感じです。本書では2人1組になって行うとありますが1人でも大丈夫とのことなので誰かに頼むのは恥ずかしい人は1人でしましょう!

自分の質問に自分で答えていくことで自分の課題や思いが明確になってきます。

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り [ 星 渉 ]

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私の心に刺さった神メンタルの極意

ここで個人的な読了後の感想を。私の心に刺さった極意を紹介します。

目的を明確にすることで成果が上がる

成果がなかなか出なくて頓挫していることが多々あるんですが、私に足りていなかったのは「目標を明確にすること」でした。

【英語が喋れるようになりたいから英語の勉強をする!】

一見目標が明確に見えますが、これはまだまだ弱いんです。

【海外旅行で英語で会話をしたいし、東京オリンピックに向けて通訳ボランティアをしたいから英会話を勉強する!】

これだと具体的かつ目標が明確になるので自分の努力の方向性が見えてきます。

 

人間って無意味なことをするのが嫌いなので自分の行動に意味を持たせることが大切です。意味がある行動でしかも楽しい行動だと何事も続けやすくなりますよ。

モチベーションは上げない

これはビックリでした!毎日モチベーションを上げよう上げようと一生懸命で、でもなかなか上がらなくて(笑)困っていました。

なんとモチベーションは上げないようにしましょう、でも下げないようにしましょうとの話がありました。常に一定のモチベーションを維持。

海の波で言うと「凪」ですね。

 

モチベーションをガンっと上げてしまうと、それが落ちたときが何もできなくなってしまうんです。作業量やモチベーションに波があると、だんだん目標の優先順位が下がってしまうので、日々淡々と作業をしていく

これはブログ執筆や英語学習など、毎日したい物事に使える思考ですね!

「でも」「だって」禁止「ラッキー」「ありがとう」は口癖に

「でも」「だって」「わからない」「難しい」「できない」は禁止にします!この言葉は思考を止めてしまうから。

出来ない理由を探して行動しないようになってしまうので、この禁止ワードを使わないようにしました。言い訳せずに行動できるようになりたいですね♪

 

その代わりと言っては何です、「ラッキー」「ツイてる」「ありがとう」を口癖にしました。

元々「ありがとう」の意識は強く持っていたのですが「ツイてる」「ラッキー」は、これから意識していこうと思います。

 

このワードを使うと物事の良い面を捉える癖がつきます。一見、嫌なことや困ったことでも良い面を見つけないと「ラッキー」って言えないですよね。

 

このポジティブな言葉を口癖にするって決めたら、あとは毎日何回も何回も使って自分に浸み込ませます。知るだけではなくて実行することで本当の意味での身に付いた知識になります。

【まとめ】神メンタルを手に入れるには根性ではなく脳科学

今まで自分のメンタルは「強いぞ!」と意気込んでみたり、何か上手くいかないと「豆腐メンタルかよ…」と凹んだり、自分のメンタルに関しては本当の意味では自信が無かったのかもしれません。

それも根性がないと思っていました。

 

でもこの本を読んでみてメンタル強化は根性ではなく人間の思考システムを理解しておくことで乗り越えることが出来ることが多いと知りました。

りぃこ
りぃこ
良かった…根性なしじゃなかった…。

自分の目標に向かって1歩1歩進んでいくために、少しでも自分の思考意識を変えていって諦めない強い心を手に入れたいです!

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り [ 星 渉 ]

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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚やライフスタイルや美容について発信していくと共に、自分の好きが沢山詰まったブログにしていきたいと思います! めざせアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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