ライフスタイル

聞き流す力

どうも、りぃこ(@yomeblo)です(^^)/

今日は「聞き流す力」について考えてみようと思います。人の話を良く聞きなさい!とは良く言われたものですが、聞かない力・聞き入れない力も必要だと思います。

 

生きていると聞きたくないこと嫌み愚痴、いろいろ耳から入ってきます。
なんでこんなこと聞かなきゃいけないんだ、人の話を聞いてばかりだ。
そんな風に思うことありませんか?

 

私は常日頃から人の話を聞く方が多いです。
普通に会話をしていても、いつの間にか聞き手に回っています。
その会話の中には、人の悪口荒い言葉聞かなくてよかったのになと思うことも沢山あります。

 

その聞かなければ良かったのになという話を全て自分に受け入れてしまったら、自分が潰れてしまいますよね。自分が嫌なものや苦痛なものに長時間触れていると、人間って精神的に疲弊してしまいます。

他人に自分の心を左右されないように、自分でコントロールするコツをお伝えします。

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スルー力が大事

社会人に必要なスキルの中で、最も大切だと思っているのがスルー力です。良い意味の鈍感力。敏感に1つ1つに反応してしまうと消耗しますよね。嫌な話を自分の中に取り込まないぞ!という心持ちが大切です。

 

学生のときって、ある種自分と同じフィールドの人間としか関わってないから、嫌な人は関わらなければ生きていけますよね。
でも、社会人になるとどうしても嫌な人とも関わっていかなきゃいけない。
これって結構つらいんですよね。

りぃこ
りぃこ
嫌でも毎日顔を合わせないといけないもんね

 

それが嫌で嫌でしょうがなくて適応障害や、うつ病になる人もたくさんいます。
それはまじめな人になりやすい病気と言われていますが、まじめな人はまじめに向き合おうとするからだと思います。
まじめに向き合うことは素晴らしいことなんです。
でも、それで体や心を壊してしまったら元も子もない!そんなの悔しいです。

だからこそ「スルー力=聞き流す力」が必要になってくるんじゃないかと思います。

 

そもそも何でそんなに攻撃的だったり、他人に愚痴を言い回る人がいるんでしょうか?

その心理について考えてみます。

攻撃的な人の心とは

スルーされる方の人。つまり攻撃する側の人間の心ってどんな風なんでしょう。
人を攻撃したくなる時は、自分に余裕がない時ではないかと思います。

要するにキャパオーバーなんでしょう。

自分に余裕かないから誰かにイライラを聞いてほしい、自分より弱い立場の人を作って精神的に余裕を持たせているんだと思います。

りぃこ
りぃこ
攻撃される前に自分から先制攻撃するぞ!みたいな感じかな

 

自分はこんなに頑張っているのに、あなたは
自分はこんなに気を使っているのに、あなたは

という感じで、自分の頑張りを認めてほしいけど評価されない、余裕がない。
あの人は、余裕そうだ。悔しい、攻撃してやれ。

こんな思考回路が、無意識で成り立ってしまっているのです。
だから攻撃していることを自分では気づいていない。

 

こうゆう時の心理って軸が自分じゃないんですよね。相手を主に考えて自分の立場と比べるから余裕がなくなっていく。悪循環ですよね。

自分のペースで生きるには

自分のペースで生きることが1つの解決策です。
他人のペースにはまっているから、聞き役になったときに疲れるのです。

攻撃する相手と同じように、相手軸で接してしまうと相手のペースに飲まれてしまうので、疲れてしまいます。自分でペースを作っていきましょう。

自分でペースを作るちょっとしたコツを紹介します。

ルーティーンを作る

自分の中のルールや決まった行動を作って切り替えることで、自分のペースが作りやすくなります。

「嫌なことがあったら〇〇をする」「ここまで頑張ったら自分の好きな○○をする」など自分の決まり事を作ります。自分の軸を作るために、自分で自分の気持ちや行動をコントロール出来るようになります。

好きなことをする

自分の好きなことをしていれば、そのために時間を使いたいので自ずと他の無駄な感情に目がいかなくなります。そのうえ好きなことに熱中しているので、少々の批判や攻撃には耐えることが出来ます。

好きなことを中心に生活していると他のことにイライラしたり疲れたりする時間が少なくなります。好きなこと中心=自分の時間中心に行動しているということなので、自分のペースを作りやすいです。

疲れたら休む

基本的と言えば基本的な話なのですが、これがなかなか出来ない人が多いです。

日本人って真面目だから休まないんですよ!休んでるつもりでも休めてなかったり。

気が付いた時にはヘトヘトで、どうしようもなく疲れ切ってたなんてこと良くあります。

それが精神的なものだと、なおさら回復も遅い。

そうならないためにも、意識的に休みましょう

自分は周りのペースに左右されやすいなと感じる人は、より休むことを心がけましょう!

周りを気にしない練習をする

要するに周りを気にするあまり、自分のペースが崩れてしまうのです。

周りを気にせず自分の好きなことを自分らしく行う練習をすると良いと思います。

私が好きな本で「嫌われる勇気」という有名な本がありますが、これが本当に参考になります。アドラー心理学の本なのですが、自分のやりたいことをするのに他人の目や意見に左右されるべきではないということを感じました。

心を強く持つことが出来て、おすすめの一冊です。

彼君
彼君
自分は自分という気持ちがあると気にならなくなってくるよ


おわりに

「聞く」という本来楽しいはずの好意が、内容によって苦痛にもなります。

聞きたくないことや嫌な話は極力耳を塞ぎたいもの。しかし、実際は塞げない!

それなら自分の力で防ぎましょう!自分のメンタルは極力自分でコントロールするという気持ちが大事です。他人に左右されることなく、自分のペースを作っていきましょう!

りぃこ
りぃこ
健康のためにも自分で自分をケアすることが大事だよ!


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りぃこ
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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚についてライフスタイルや美容について発信しながら、地元である九州の観光レジャーについても情報を発信していきます。 めざせ九州のアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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