美容・アンチエイジング

体がだるくて朝が眠くてきつい症状の原因は鉄分不足なのかも知れない

どうも、りぃこ(@yomeblo)です!

 

突然ですが、朝スッキリ起きれていますか?

体がだるくて起き上がるのがキツイことはないですか?

 

私は、ここ最近朝がつらくて起き上がるのに少し時間がかかっていました。体もだるいし頭もスッキリしないし、何かおかしいなぁと感じていて。

そこで色々調べていたら、どうも鉄分不足だったみたいで鉄分を取るようになったら、だいぶ改善してきたので記事にしてまとめてみました。

りぃこ
りぃこ
女性は鉄分不足になりやすいって言うけど、どうして?鉄分不足になると起こりやすい症状もまとめています!

朝起きるのがだるくてきつくて我慢できないほどだった私

まず私の症状!

朝が全然起きれなかったんです。目覚ましが鳴って目は覚めるんですけど、体が重くてベッドから起きれないほど。起きても頭がぼぉ~っとして、スッキリしないし動きも鈍い。

 

とにかく体が重くてだるい状態が続きました。

でも病院に行くほどの重大な感じでもないし、体の中で何かが足りてないんじゃないかな⁉という感じでした。

体のだるさや眠さは鉄分不足かもしれないと知る

そこで朝の辛さやだるさを調べるためにネットで色々見ていて、その合間に大好きなブロガー&YouTuberさんの亀山ルカさん@RUKAv2)のyoutubeを見ていたんです。

そしたらルカさんの2018年買って良かったもの~みたいな動画に「DHC ヘム鉄」が紹介されていました。

ルカさんも同じように、朝がきつかったり疲れやすい症状があったみたいで、その原因が鉄分不足じゃないかと思ったようでサプリメントを購入したとのことでした。

 

大好きなブロガー&YouTuberさんということで、自分も同じような症状だから買ってみよう!と購入しました。

結果、私も鉄分不足だったようでサプリメントを飲むようになって寝起きのキツさが軽減されてきました。体も重くないし、起きればサクサク動くことも出来ます。

 

それと、もう1つ自分が予想していなかった効果が!

私は生理前のむくみと冷えが酷いんですが、鉄分のサプリメントを飲み始めて生理前のむくみがほぼなくなりました。生理中の痛みも小さくなりました。

もしかしたら今まで体の鉄分が足りなくて、生理前~生理中の不快な症状(PMSとか)が出てきていたのかな?と感じています。

 

私が買って飲んでいるのは、DHCのヘム鉄です。

個人差があるとは思いますが、気になる症状が私と似ている人は一度試してみるのも良いかなと思います。もしも鉄分不足による症状ではなくても、鉄分は健康に必要な成分なので飲んでも何か支障があるわけではないですしね。

DHC ヘム鉄 60日分(120粒)【DHC】

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鉄分不足で起こるといわれている症状

一般的に鉄分不足になると、各組織や臓器が酸欠状態になるので色々な症状が出てきます。鉄分は血液中のヘモグロビンの働きの元になっていますが、ヘモグロビンは体内に酸素を運ぶ役割をしています。

鉄分が不足すると血液と一緒に酸素を体内に運ぶ動きが鈍くなるので全身に症状が出てくるという訳です。体中が酸欠状態に近い感じです。

 

代表的な症状は以下の通りです。

・体がだるくて疲れやすい

・動悸や息切れがする

・立ちくらみやめまい

・頭痛

・激しい眠気

・集中力の低下

・生理不順

・爪が青白い

・スプーン爪になる

・氷が食べたくなる

このような症状が出てきたら鉄分不足を疑ってみると良いかもしれません。特に無性に氷が食べたくなった、今までそんなことなかったのに氷を良く食べてしまうっていうのは見逃しやすですが鉄分不足の兆候です。


なぜ鉄分不足になるの?

鉄分不足にならないようにしたいけど、そもそもなんで鉄分不足になるのかわからない!私も自覚はなく鉄分不足だったようなので、何が原因か調べてみました。

月経

女性の場合は、これが一番ですよね。月に1回血液が減っちゃうんで、女性が貧血になりやすいというのは最もです。

それに女性の場合は、もともと男性に比べて体に蓄えられる鉄分の量が少ないというのも原因です。そのうえ月に1回、月経で血液が減ってしまうので日ごろから意識して鉄分を補給するのが大事です。

 

りぃこ
りぃこ
私はこの日ごろから意識して鉄分を補給することが出来てなかったなぁ

食生活の偏り・ダイエット

ダイエットをしたり食生活が偏ったりで食事量が減ってしまうと、単純に摂取量が少なくなってしまうので鉄分不足になりやすいです。

食事量で鉄分不足になっている人は、食生活を改めることと運動で痩せることを意識すると改善が見込めます。

ダイエットは食事を減らすのではなく正す、基本的には運動して痩せる意識を持ちましょう!

睡眠不足

鉄分不足から睡眠不足の症状が出ることがあるんですが、実は睡眠不足も鉄分不足の原因になるようなんです。

特に寝る前のスマホ!ブルーライトが脳を刺激して、眠りを浅くしてしまいます。質の高い睡眠が取れなければ、鉄分不足の症状も改善できません。

 

りぃこ
りぃこ
やっぱり健康には質の良い睡眠。睡眠で疲れをキチンと取るのが大事です!

体のだるさや異常な眠気に悩んでいる人は鉄分不足を疑ってみると良いかもしれない

自分の体験談で書いてみましたが、同じような症状の人も割といるんじゃないのかな?と思っています。食生活が乱れていなくても、日ごろのちょっとした習慣やちょっとしたきっかけで鉄分不足って起こることがあるので、注意してみてください。

 

特に女性は気を付けないといけないですね。私も全然意識してなかったですが、鉄分不足だったみたいなので。

もしも気になる症状があれば、試してみてください!

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りぃこ
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OLを経て晴れて結婚を機にブログを開始したアラサー女子! 夢は家事も仕事もこなすハイパープロ嫁。 結婚やライフスタイルや美容について発信していくと共に、自分の好きが沢山詰まったブログにしていきたいと思います! めざせアラサー必読の雑誌ブログ(^^)/

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